核心是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。我们生活中几乎90%的活动都离不开核心肌群的配合。长期久坐、缺乏运动，人的颈椎、腰椎都会向前弯曲，长此以往导致腹背部肌群力量不足，无法维持腰椎的稳定，就会有腰椎间盘突出、肌肉劳损等问题出现。