根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天鱼、禽、肉、蛋等动物性食物摄入量应控制在120-200克，超过这个量会增加身体负担。一斤小龙虾的肉约为200克，一斤带壳小龙虾约15-20只，正常人一天吃10只左右小龙虾肉就差不多了。