如今，说起短视频，几乎没人不知道。在10多亿网络用户中，短视频应用的用户黏性最高，一些地方的人均单日使用时长达151分钟。这种热衷刷短视频的全民热潮，人们可以从地铁里、候车室随处看到。

以短视频来满足个人娱乐、休闲，甚至衣食住行，正逐渐成为一种新的大众文化流行现象。近日，一份对1557名受访者进行的调查问卷显示，87.7%的受访者喜欢刷短视频，且受访者年龄段越低，刷短视频的兴趣越高。69.4%的受访者表示，感到自己过度刷短视频而不能自拔。

有新闻报道，有人一天中就连续刷了7个小时短视频。现在，很多人都有每天刷短视频的习惯，近七成受访者称自己过度刷短视频，这些都告诉我们，别小看了短视频，它甚至左右了很多人一天的生活。正所谓不是在刷短视频，就是在刷短视频的路上。短视频已经牢牢地拴住了很多人的身心。

本来，短视频其它的新媒体一样，本身的问世是好事，并没有原罪。只是很多自控力差的人，把短视频当作了自己生活的全部。在这种情况下，就会出现因为沉迷短视频而耽误了自己的学业和工作的情况。

当短视频变质成为一些人的“精神鸦片”时，就远离了短视频问世的初衷和本意。很多沉迷短视频的人都有这样的体会，本来以为一条短视频15秒，只想刷一小会儿放松下，无奈一条接一条，一刷就是一晚上。有网友精辟总结道：“某音15秒，人间两小时。”

当短视频的发烧友在指尖不经意的游走时，除了收获笑声和一些没有多大意义的明星八卦、坊间旧闻、奇谈怪事、猫狗糗事等之外，并没有增长太多的人生智慧，也没能完善自己的知识结构。一般来说，放纵自己在短视频驰骋的人，都会感觉自己已被短视频“绑架”，从而影响了工作与生活的质量。

还应当看到，造成很多人离不开短视频，还跟很多短视频商家的精准推送有关。一些短视频平台会根据用户的个人喜好去推荐同类视频，以投其所好，所以用户在观看短视频时会越看越入迷，因为短视频平台推荐的都是你感兴趣的话题。

人们在工作、学习之余的休闲时间是有限的，休闲项目也因人而异，各得其所，各得其乐。但当短视频过多占据了人们休闲的绝对空间时，就会对一个人的健康产生不利影响。它还透支了人们每天合理支配时间，把用于其它休闲、学习的时间，被短视频挤占，等于是信息“偏食”。

笔者以为，一些人把短视频当做精神唯一的寄托，这实际上是步入了一种歧途。短视频的出现，一再挤压了纯文字的信息传播空间，让世间的一切几乎都在短视频状态下呈现。很多信息经过短视频的加持，也会成倍地发酵散发。刷短视频上瘾，无疑会造成对多维思维的破坏，让人们的创造力、想象力变得枯竭。

要改变沉迷短视频的状况，人们需要从转移注意力，强化培育新技能、新知识，强化纸质书的阅读，制定戒断计划等入手。当短视频成为了自身的“精神枷锁”，与其被它牢牢拴住，不如彻底砸断这个锁链，从刷短视频的围城中走出来，开启健康正常的工作生活方式。

□赵强