在别人眼中，我是一个特别健谈的人。朋友经常会说：“你这么善于交际，不去做销售太可惜了。”每次家庭聚餐，我也总表现得八面玲珑，长辈们都夸我：懂事、能干。但于我而言，多数社交行为都只是表演，我总是在卖力演出外向，展现开心，活跃气氛，一旦活动结束，或者时间太长，我就会心力交瘁，像泥巴一样瘫倒，我真的觉得自己很社恐，不是“凡尔赛”，真的太累了。

北京市职工服务中心心理咨询师解答：

心理学家荣格在《心理类型学》一书中，把人的性格分为内向和外向，如我们所理解的那样，外向的人在社交中游刃有余，可以从社交中获取能量，所以他们喜欢社交；内向的人正好相反，他们更喜欢独处，可以从自我内部获取能量。

两种性格类型本没好坏之分，但我们的社会似乎更崇尚外向，外向的人似乎更容易成功，更受人欢迎。比如小时候，表现得活泼开朗、喜欢说话的孩子会获得更多称赞，无论是父母亲朋还是老师同学，似乎会更喜欢他们；相反，内向的孩子会更多地获得长辈及老师的说教与规劝。为了获得好感、求得别人的认可，即便自己不适应外向的社交模式，内向的孩子也要让自己看起来“好相处”，强迫自己扮演一名社交达人。而你的这种社交模式或许便源于此，我们把这种假装外向称为“假性外向”。

“假性外向”的人经常被认为是外向的人，如果你否认，别人就会觉得你“凡尔赛”，这种不被理解也会加剧难过情绪。这种社交模式，非但不能让你从中获得能量，为自己充电，还会不停消耗你的精力，导致身心俱疲，因为只有真正外向的人才能从这种社交中获取能量。

专家建议：

我们人脑在处理信息时，主要有两种方式，一是快速而不费力的处理，比如我们可以轻而易举地阅读我们的母语；一种是需要加工、付出努力的方式，比如我们需要很费脑才能完成一道很难的物理题。“假性外向”的人在表演似的社交过程中，就像是在做物理题，需要调动各种资源去解答，稍有不慎就容易出现耗竭，我们该如何平衡它们之间的关系呢？

首先要从“表演”中获利。不可否认在某些场合外向的人相对更占优势，那么“假性外向”的人，何不高效地发挥其优势，以最少的“损耗”获得更多的收益呢？我们可以将“损耗”与“收益”做权衡，把“外向”部分用在最关键、最核心的场合，其它场合做真实的自己就好。

其次，在感到不舒服时，及时停止内耗。因为习惯性“表演”，“假性外向者”会不自觉地充当气氛担当，这时我们要注意，一旦感觉到自己的不适，就要离开当下的情景，去创造属于自己的空间，比如去厕所，而不是硬撑。

最后，要学会管理时间和精力。我们可以做一个简单记录，在记录中找到自己能够接受的社交频率和程度，比如一周一次或一个月一次，尽量不逾越自己的限度。

人的性格具有一定的稳定性，我们是内向还是外向，很大一部分程度取决先天基因，内向也好，外向也罢，都是恩赐，做好自己，哪种性格都是天赋。

□本报记者 张晶