第11版:生活
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吃太咸 骨量会悄悄流失
头发少别用密齿梳
高效燃脂一根跳绳就够
烤红薯比煮红薯更升糖
柚子能量低 减肥无“腹”担
冷天喝咖啡让你更冷
 
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3上一篇  下一篇4 2020年10月22日 放大 缩小 默认        

烤红薯比煮红薯更升糖

 

煮红薯升糖指数是77,烤红薯是94,这是因为在烤的过程中部分蔗糖转变成了升血糖更快的麦芽糖。吃烤红薯的时候最好搭配升血糖慢的,如叶菜、瓜茄类蔬菜。血糖不高的人也不要吃太多烤红薯,除了升糖快,红薯烤后失水,单位重量能量更高,吃完容易转化成脂肪堆积,让人长胖。

 
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