第11版:生活
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吃太咸 骨量会悄悄流失
头发少别用密齿梳
高效燃脂一根跳绳就够
烤红薯比煮红薯更升糖
柚子能量低 减肥无“腹”担
冷天喝咖啡让你更冷
 
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3上一篇  下一篇4 2020年10月22日 放大 缩小 默认        

高效燃脂一根跳绳就够

 

数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。建议刚开始练习跳绳的初学者,从5-10分钟开始,再慢慢增加到10-15分钟,每跳100-200下可以稍作休息,每天跳30-60分钟,每周3-5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳100次,理想的心跳速度约150次/分钟。

 
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