①吃对午餐：适当减少淀粉类主食的总量；不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类；在吃主食的时候配合大量的蔬菜。②运动半小时：降低消化吸收对人体精力和能量的消耗。③午休时间打个盹：小睡一会儿是最直接的办法。如果时间紧张，10分钟也够。