①有助保护心脏。秋季昼夜温差较大，易导致心血管负担加重。此时，吃一些有助护心的食物能够保护血管。②有助缓解秋季抑郁，不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁，而坚果富含镁。③有助对抗秋燥。很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。研究发现，坚果中所含的维生素E对皮肤具有保湿作用。