脑卒中、脑炎、脑外伤……在不少人眼中，只有出现了类似的脑部疾病，大脑才处于不健康状态。其实不然，大脑不健康还会以另一种形式存在——大脑“亚健康”。每年9月是我国的“脑健康月”。据了解，目前我国脑血管病患者近700万，每年新发病人都超过200万。在所有的疾病中，脑血管病的致残率是最高的，注重预防、规范治疗是关注脑健康的重中之重。我们请首都医科大学附属北京康复医院神经外科主任张文毅，来给大家讲一讲如何守护“脑健康”。

只有得了脑部疾病才是不健康吗？

所有人都知道大脑的重要性，但“脑健康”这个概念，似乎一直没有受到重视。大脑的健康关乎到身体的各个方面，脑血管疾病在全世界范围是位居第一的致残疾病。

大脑掌管人的感觉、感官、思维，相当于人的“司令部”。大脑的重量只占人身体重量的2%，但是它对血液供应的需求则是全身血液供应总量的20%。脑细胞必须依靠充足的血液供应维持正常运作，人才能作出判断和正常的思维活动。

有人认为，只有得了脑部疾病才能证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半，大脑不健康主要分为两种情况：一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑炎等，另一种则是大脑处于“亚健康”状态。

大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。其中，用脑过度是大脑“亚健康”状态的最常见的症状。

用脑过度会造成我们本应敏捷的反应变迟钝、注意力涣散、头晕眼花、恶心呕吐、身体感到虚弱无力、思维理解能力和记忆能力大幅下降等，因为脑部神经细胞高度紧张的缘故，严重的还会出现多疑、焦虑、抑郁，甚至还有可能产生轻生的念头。长期用脑过度不注意调整的话，还会诱发神经衰弱、失眠等疾病。

保障脑健康，生活中应该注意什么？

“动”起来 不让大脑“生锈”

当大脑处于亚健康状态时，可以通过改变不良生活方式、多运动、补充B族维生素等方式缓解。

保证睡眠充足 不要过度用脑

在工作、家庭等社会压力极大的环境下，要遵循健康的生活规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。

丰富饮食 拒绝不良嗜好

大脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食应注重B族维生素的摄取。

有研究显示，绝经前妇女如果摄入适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。不滥用药物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑健康的良策。

保障脑健康需要防治哪些疾病？

积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症。高血压是心脑血管事件发生最主要的危险因素之一。有心脑血管疾病高危因素的中老年朋友收缩压每降低10mmHg，冠心病的风险就减少30%，脑卒中的风险下降45%。

胆固醇水平与心血管事件密切相关，总胆固醇水平每增加1mmol/L，冠心病的危险将上升35%；而低密度脂蛋白（坏胆固醇）每降低1mmol/L，冠心病的危险将随之下降20%。

大风降温天气会引起血管急剧收缩，血流减慢，这是糖尿病人患心脑血管并发症的重要诱因。据统计，超过70%的糖尿病患者最终死于心脑血管疾病。

积极的降糖治疗同时可降低心血管病的风险，糖化血红蛋白每降低1%，心梗的危险随之降低14%。而小剂量阿司匹林也能使男性糖尿病患者首次心梗的几率下降61%。

哪些“高危人群”需要定期进行脑部健康检查？

40岁以上人群；有脑血管病危险因素者；长期吸烟饮酒者；有肢体无力或麻木现象者；经常出现头痛、头晕、耳鸣现象者；情绪不佳、睡眠不好、记忆力下降者以及颈椎病患者等都应警惕大脑“亚健康”，定期进行脑部健康检查。

□本报记者 陈曦