吃饭吃太饱,一定要起身走动。但别一吃完就出发,可以先休息30分钟再散步。如果走得太快,动作过于剧烈,也不利于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1-2步即可。散步时间以10-30分钟为宜。
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