第11版:生活
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教师节 有健康 才快乐
午餐后散步很减压
喝水有个“最佳频率”
闪腰不要盲目按揉
警惕6个习惯 让你越睡越累
苏打饼干含油量较高
 
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3上一篇  下一篇4 2020年9月10日 放大 缩小 默认        

喝水有个“最佳频率”

 

喝水也要讲方法:①不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次差不多喝三口(约150-200毫升);②避免大口灌水,把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴;③ 每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200-300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水;④成年人每天至少饮水1500-1700毫升,儿童每日饮水量约为1200毫升。

 
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