喝水也要讲方法：①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150-200毫升）；②避免大口灌水，把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴；③ 每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200-300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；④成年人每天至少饮水1500-1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升。