第10版:生活
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四步走出信用卡使用误区
晨跑半小时左右最佳
睡前开暖光睡眠质量高
举办“药品科技活动周”政务开放日活动
有些“瘦人”是隐形肥胖者
“气饱”不是玩笑话
 
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3上一篇  下一篇4 2020年9月9日 放大 缩小 默认        

睡前开暖光睡眠质量高

 

秋季逐渐昼短夜长,光照减少。光照对生物钟有重要影响,白天阳光中蓝光含量高,刺激交感神经,让人处于清醒活动状态;黄昏夕阳中红光含量高,较为柔和,刺激副交感神经,让人进入放松休息状态。睡觉前2小时用暖色系照明,有助于生物钟的调整,放松身体,提高睡眠质量。

 
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