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秋季适当“冻一冻”
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3上一篇  下一篇4 2020年8月26日 放大 缩小 默认        

秋季适当“冻一冻”

 

出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气候逐渐干燥,早晚温差加大。北京市和平里医院中西医结合博士张奇介绍,秋季来临,适当“冻一冻”更健康。

为什么要“秋冻”

中医讲:秋天养生应注重养与收。立秋后天气逐渐变凉,我们的皮肤为了适应自然的变化,也随着天气的转凉而逐渐收紧。若此时过早过多的添加衣服,肌肤就不能很好地适应自然,衣物过多,体表温度高,毛孔被迫张开,肌肤不能逐渐紧致,人体“收”的工作就不能很好的进行,甚至耗气伤阴,人体不能及时保存能量,以预防严寒的冬日。

怎样“秋冻”才科学

立秋后的一段时间,一早一晚天气变凉爽,但气温变化不大,此时不宜过早过多添衣服,可适时的“冻一冻”。

秋冻,但不是一冻到底。早晚要适量的穿衣服,以身体平常活动量,肌肤不出汗,不觉烦热为度。秋天中午秋高气爽,阳光不吝啬照耀大地时,我们应该适量减少身上的衣物,以免汗出毛孔张开,更容易受秋凉的侵袭。

3个部位千万不能“冻”

“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少,以下这些关键部位也要注意保暖。

肩部 很多人不太注重肩部的保暖,比如,有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严,或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服,都会导致肩膀受凉。长此以往,很可能会患上肩周炎等疾病。

腹部 人体很多脏器都在腹部,腹部一旦受寒,就容易引起腹痛腹泻。因此,患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。此外,腹部保暖对于女性也很重要,因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

足部 俗话说,“百病从寒起,寒从脚下生。”脚是身体最怕冷的部位之一,因为它离心脏最远,末梢血液循环差,同时皮下脂肪量少,因而保温能力也比较弱。如果足部的保暖不充分,双脚的毛细血管就会收缩,导致血液循环不通畅,人体抵抗力随之下降。

□本报记者 边磊

 
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