出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，早晚温差加大。北京市和平里医院中西医结合博士张奇介绍，秋季来临，适当“冻一冻”更健康。

为什么要“秋冻”

中医讲：秋天养生应注重养与收。立秋后天气逐渐变凉，我们的皮肤为了适应自然的变化，也随着天气的转凉而逐渐收紧。若此时过早过多的添加衣服，肌肤就不能很好地适应自然，衣物过多，体表温度高，毛孔被迫张开，肌肤不能逐渐紧致，人体“收”的工作就不能很好的进行，甚至耗气伤阴，人体不能及时保存能量，以预防严寒的冬日。

怎样“秋冻”才科学

立秋后的一段时间，一早一晚天气变凉爽，但气温变化不大，此时不宜过早过多添衣服，可适时的“冻一冻”。

秋冻，但不是一冻到底。早晚要适量的穿衣服，以身体平常活动量，肌肤不出汗，不觉烦热为度。秋天中午秋高气爽，阳光不吝啬照耀大地时，我们应该适量减少身上的衣物，以免汗出毛孔张开，更容易受秋凉的侵袭。

3个部位千万不能“冻”

“秋冻”并不是全身都要冻。即便穿得少，以下这些关键部位也要注意保暖。

肩部 很多人不太注重肩部的保暖，比如，有的人睡觉时不穿上衣、肩膀盖不严，或者爱穿吊带衫、背心之类露肩的衣服，都会导致肩膀受凉。长此以往，很可能会患上肩周炎等疾病。

腹部 人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，就容易引起腹痛腹泻。因此，患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。此外，腹部保暖对于女性也很重要，因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。

足部 俗话说，“百病从寒起，寒从脚下生。”脚是身体最怕冷的部位之一，因为它离心脏最远，末梢血液循环差，同时皮下脂肪量少，因而保温能力也比较弱。如果足部的保暖不充分，双脚的毛细血管就会收缩，导致血液循环不通畅，人体抵抗力随之下降。

□本报记者 边磊