赶走夏日疲乏，建议遵守几个饮食原则：①主食必须吃，减肥人群可适量减少主食摄入量。②健康人群每天应食用300-500克蔬菜和200-350克水果。③吃富含铁的食物，如木耳、蘑菇、大枣等食物，还需要吃一些富含维生素C的食物。